Jak wyglądają żylaki?

Małe wystające żyły jeszcze nie onieśmielają, ale powinny skłonić do myślenia!

Początkowe stadia choroby charakteryzują się łagodnymi objawami. Jednak dbająca o swoje zdrowie kobieta nie powinna tracić z oczu takich pierwszych oznak rozwoju żylaków:

• ciężkość nóg pod koniec dnia;
• obrzęk stóp;
• pojawienie się pigmentacji na skórze podudzi i przerzedzenie skóry;
• drętwienie kończyn, częste skurcze mięśni nóg;
• występowanie żył ponad powierzchnię skóry;
• pojawienie się wzoru żył, pajączków na nogach.

Jeśli po powrocie do domu kobieta zastaje nogi w „opłakanym stanie”, to nie należy winić tylko niewygodnych butów lub dodatkowego „słonego kawałka” obiadu. Obrzęk i ciężkość nóg jest pierwszym sygnałem rozwoju zastoju krwi w naczyniach. Pamiętaj - choroby żył są trudne do wyleczenia. Wczesna profilaktyka i terminowa pomoc lekarska mogą zatrzymać lub znacznie spowolnić proces rozciągania żył. Leczenie należy rozpocząć jak najwcześniej.

Żylaki stopnia 1

Za główne przyczyny żylaków uważa się ciążę, nadwagę, przedłużoną aktywność fizyczną, siedzący tryb życia, a także predyspozycje genetyczne do takiej choroby. Zwykli ludzie nazywali żylaki „chorobą stewardów” ze względu na specyfikę tego zawodu i wieloletnią tradycję. Ten stopień choroby jest najłagodniejszy.

Klasyfikuj dolegliwość według różnych czynników. Jedna z klasyfikacji jest zgodna z etapami rozwoju choroby:

• Żylaki I stopnia lub stopnia wyrównania.
• Żylaki 2. stopnia lub etap subkompensacji.
• Żylaki 3. stopnia lub etap dekonpensacji.

Różne stadia żylaków kończyn dolnych mają radykalnie różne leczenie. Nie powinieneś sam radzić sobie z chorobą. Może to tylko zaszkodzić i doprowadzić do katastrofalnych konsekwencji. Lepiej jest szukać pomocy u kompetentnego specjalisty.

Pierwszy stopień żylaków charakteryzuje się nocnymi obrzękami, nocnymi skurczami drgawkowymi. Często ludzie mylą wszystkie te objawy ze zwykłym zmęczeniem. Jednak już na tym etapie konieczne jest podjęcie działań profilaktycznych, które obejmują rozgrzanie stóp dla poprawy ogólnego ukrwienia, lekki masaż stóp, regularne pływanie, jazdę na rowerze.

Żylaki pierwszego stopnia mogą również objawiać się skurczami w okolicy łydek, pacjenci często skarżą się na uczucie rozciągania nóg lub pieczenia mięśni. Coraz częściej towarzyszy temu ból kończyn dolnych.

Już na tym etapie mogą być zauważalne przejawy wizualnego charakteru żylaków, co powinno natychmiast zaalarmować:

1. Lekka sinica skóry.
2. Pierwsze pajączki pojawiają się na różnych częściach ciała, częściej na nogach.
3. Widoczna krętość żył.

Żylaki pierwszego stopnia najczęściej objawiają się takimi zmianami zewnętrznymi.

Innym ważnym czynnikiem w przejawianiu się pierwszego stadium żylaków są warunki zewnętrzne, w jakich człowiek się znajduje. Na przykład w gorącym środowisku nasilają się objawy, nasilają się obrzęki, ból i skurcze.

Leczenie żylaków pierwszego stopnia

Czasami lekarze zalecają dodatkowo stosowanie venotonics, które są dość skuteczne w leczeniu żylaków pierwszego stopnia. O masażu trzeba też powiedzieć: nie każda taka terapia jest odpowiednia na tę dolegliwość. Jeśli po zabiegach ból tylko się nasila, konieczna jest zmiana podejścia do wyboru kompleksu masażu.

Warto częściej aranżować relaksujące, chłodne kąpiele dla stóp, które ukoją mięśnie, złagodzą obrzęki, pomogą zmniejszyć ból, usunąć zmęczenie. Należy jednak wykluczyć gorące kąpiele, ponieważ nie poprawiają one stanu kończyn z żylakami.

Lekarze mogą zalecić następujące metody leczenia żylaków tego stopnia:

1. Skleroterapia - specjalny lek wstrzykuje się bezpośrednio do żyły za pomocą igły. Działanie leku ma na celu resorpcję żył, wzmocnienie słabych ścian naczyń krwionośnych, blokowanie przepływu krwi w pożądanym obszarze.
2. Ozonoterapia - działanie mające na celu wzmocnienie naczyń krwionośnych, resorpcję gwiazdek żylaków.

Każda z powyższych opcji jest dość skuteczna. Jednak maksymalny efekt można osiągnąć tylko wtedy, gdy zastosowane zostaną wszystkie zalecenia, których należy przestrzegać po zabiegach.

Noszenie specjalnej odzieży uciskowej jest najważniejsze. Taki element pomaga wytworzyć ciśnienie w żyłach, zapobiegając w ten sposób ich dalszemu rozszerzaniu.

Przyczyny choroby

Istnieje ponad pięćdziesiąt powodów, które mogą wywołać zmianę w układzie żylnym. Szczególnie podatne na chorobę są osoby, których zawód wiąże się ze stresem nóg i siedzącym trybem życia: sprzedawcy, fryzjerzy, programiści, księgowi, kierowcy.

Naukowcy przeprowadzili wieloletnie badania i zidentyfikowali główne czynniki powodujące zmiany żylaków:

• Zmiany hormonalne w organizmie: ciąża, menopauza, okres dojrzewania;
• Otyłość dowolnego stopnia;
• Predyspozycje genetyczne. 70% dzieci, których rodzice cierpieli na niewydolność żylną, ma żylaki;
• Słaby układ mięśniowy;
• Noszenie niewygodnej bielizny: skarpetki z ciasnymi gumkami, obcisłe spodnie dla mężczyzn;
• Brak aktywności i aktywności fizycznej;
• Nawyk siedzenia z jedną nogą na drugiej;
• Rzadka zmiana pozycji ciała: długie stanie, leżenie, siedzenie;

• Przewlekłe choroby: cukrzyca, wysoka lepkość krwi.

Spośród dziesięciu pacjentów z żylakami ośmiu to kobiety. Słabsza płeć jest podatna na patologie żylne z powodu wymuszonych zaburzeń hormonalnych w czasie ciąży, po porodzie, w okresie menopauzy. Drugim ważnym czynnikiem, dla którego kobiety częściej niż mężczyźni cierpią na bóle nóg, jest miłość do szpilek.

Zasady i wytyczne

Na początkowym etapie żylaków pacjentowi zaleca się przestrzeganie zasad:

1. Spaceruj raz lub dwa razy dziennie. Powinieneś iść spokojnym tempem, okresowo zatrzymując się na odpoczynek.
2. Noś wygodne buty z obcasem nie wyższym niż 3 cm Górna część buta nie powinna mieć ściągacza, sznurówki nie są zawiązywane tak mocno, jak to możliwe.
3. Chodź na treningi na siłowni dwa razy w tygodniu. Obciążenia dobierane są indywidualnie przez lekarza i trenera.

4. Popraw dietę. Żywność nie obejmuje żywności o wysokiej zawartości cukru, tłustych mięs, produktów mącznych i warzyw bogatych w skrobię. Większość diety pacjenta z żylakami składa się z warzyw gotowanych na parze lub gotowanych. Nie zaleca się smażonych i pikantnych potraw.

5. Nogi muszą wieczorem odpocząć. Wypływ krwi zwiększy się, jeśli podniesiesz nogi i rzucisz je na wysoką poduszkę lub tył sofy.
6. Przy pracy wymagającej niewielkiej ilości ruchu zaleca się smarowanie stóp orzeźwiającymi żelami lub maściami z heparyną.
7. Specjalna odzież uciskowa lub bandaż elastyczny są używane codziennie. Specjalną bieliznę wybiera lekarz. Cechą charakterystyczną odzieży uciskowej jest funkcja ściskania. Nacisk na ciało występuje z różną siłą, co zmusza krew do wymuszonego krążenia.
8. Często zmieniaj pozycję. Jeśli musisz ciągle siedzieć w pracy, wstań i siadaj kilka razy co 30 minut. Ćwiczenia pomogą zapobiegać żylakom i hemoroidom.

Leczenie różnych etapów

Terapia skuteczna na początkowym etapie może mieć odwrotny skutek w zaawansowanej patologii. Dobór metod leczenia powinien być adekwatny do stadiów żylaków:

Koszulka kompresyjna

Stosuje się go na wszystkich etapach żylaków, ale stopień kompresji powinien się znacznie różnić na różnych etapach progresji choroby. W początkowej fazie żylaków kompresję stosuje się w celach profilaktycznych podczas pracy w pozycji stojącej i siedzącej.

Ucisk może zatrzymać rozwój żylaków, ale przed zastosowaniem medycznym należy skonsultować się z flebologiem, ponieważ ucisk jest niebezpieczny, pogłębiając problem odpływu żylnego. Na etapach kompensacji i subkompensacji z obrzękiem i zauważalnymi żylakami zwykle przepisuje się bieliznę pierwszej i drugiej klasy kompresji.

Trzecia klasa kompresji stosowana jest w przypadkach ciężkiej niewydolności żylnej. Jeśli wystąpi obrzęk limfatyczny, używaj bielizny czwartej klasy. Podczas leczenia szpitalnego noszona jest koszulka szpitalna.

Środki ludowe

Tradycyjna medycyna pomaga leczyć żylaki we wczesnym stadium. Następujące narzędzia są powszechnie stosowane:

• nakładanie liści kapusty
• okłady z ziemniaków, piołunu i czosnku;
• nalewki kasztanowe,
• wywary z chmielu i pokrzywy.

Jednak łatwość użycia, dostępność, miękkość działania środków ludowej łączy się z ich niską skutecznością (w porównaniu z lekami), dlatego entuzjazm dla tych metod jest obarczony postępem choroby. Ziołolecznictwo i kompresy należy stosować po konsultacji lekarskiej i służyć jedynie jako środek pomocniczy w głównym leczeniu.

Hirudoterapia

Leczenie pijawkami jest wskazane w rzadkich przypadkach zaawansowanych stadiów żylaków. Czasami na zakrzepowe zapalenie żył przepisuje się pijawki.

Pijawki mogą wywoływać alergie i owrzodzenia troficzne, które pogarszają żylaki. Obecnie metodę tę zastępują nieurazowe leki zawierające składniki przeciwzakrzepowe.

Leki

Leki mogą pomóc złagodzić objawy. Tabletki, kapsułki na bazie ekstraktu z winogron, kasztanowca, które są biologicznie aktywnymi dodatkami, są skuteczne w początkowej fazie żylaków.

Pomoc jest przewidziana na etapie rekompensaty. Większość maści i żeli zawiera heparynę, która zapobiega krzepnięciu krwi. W dużej mierze działanie maści i żeli spowodowane jest masażem podczas aplikacji.

Ale na etapie dekompensacji stosowanie takich produktów może powodować dodatkowe objawy skórne. Łagodzenie objawów za pomocą leków jest często tymczasowe i nie leczy przyczyny.

Operacje

Koagulacja laserowa i skleroterapia to małoinwazyjne techniki wykluczania żył z krwiobiegu. Stosuje się je przy małych średnicach rozszerzonych żył w początkowych stadiach żylaków (przy usuwaniu pajączków, siatek).

Endovasal laserowa koagulacja żylaków

Flebektomia

Chirurgiczne usunięcie żył wskazane jest w trzecim stadium choroby, któremu towarzyszą owrzodzenia troficzne i powikłania, w niektórych przypadkach żylaki kończyn dolnych nie rozwijają się zgodnie z modelem przedstawionym w klasyfikacji krokowej. Na przykład objawy pierwszego etapu mogą być całkowicie nieobecne: natychmiast pojawia się obraz subkompensacji.

Lub, w miarę postępu choroby, niektóre objawy żylaków nie są dodawane do objawów z poprzedniego etapu, ale znikają. Dlatego na początku XXI wieku rosyjscy flebolodzy oprócz podejścia krokowego przyjęli klasyfikację międzynarodową (CEAP), w której przy diagnozowaniu ciężkości choroby brane są pod uwagę fakty dotyczące indywidualnych cech przebiegu żylaków oraz efekty leczenia.

Objawy

Objawy patologii z początkiem żylaków nie powodują, że ludzie myślą o chorobie żylnej:

• uczucie ciężkości nóg;
• zmęczenie po chodzeniu.

Zwykle kojarzą się z płaskostopiem, nietypowymi szpilkami, niewygodnymi nowymi butami, osteochondrozą lędźwiową.

I dopiero wizualne wykrycie sinicowych rozszerzonych żył pod skórą budzi podejrzenie rozwoju żylaków.

Siatka naczyniowa jako pierwsza oznaka żylaków pojawia się najczęściej pod kolanami

Kobiety udają się do lekarza, gdy zauważą nieprzyjemne defekty kosmetyczne w postaci czerwonawych żylnych „pająków” na nogach, pod kolanami, na skórze ud.

„Napływ” młodych kobiet szukających leczenia u flebologa specjalizującego się w chorobach żył jest zwykle związany z nadchodzącym letnim sezonem plażowym, troszczącym się bardziej o swój wygląd niż o zdrowie. Za pomocą tabletek chcą przywrócić piękno skórze nóg.

Kobiety w ciąży zwracają większą uwagę na swój stan. Oprócz zmian kosmetycznych zauważają trudności w chodzeniu, zwiększone zmęczenie wieczorem.

Na początkowy etap choroby wskazuje zanik objawów klinicznych po położeniu się.

Możesz się upewnić, przeprowadzając ten eksperyment: zmierz objętość podudzia na poziomie kostek lub mięśni łydek rano i wieczorem po pracy. Jeśli różnica jest większa niż 1 cm, pojawiają się oznaki początkowych żylaków.

Następnie pojawi się:

• ból nóg;
• obrzęk stóp;
• uczucie pełności i ciężkości nóg;
• nocne kurcze mięśni;
• rozszerzone żyły stają się gęstymi „wężowymi” sznurami z ciemniejszymi obszarami skóry.

Te objawy są niewątpliwymi objawami niewydolności żylnej i wymagają leczenia.

Główne przyczyny żylaków u kobiet

Zmęczenie i obrzęk mogą być pierwszymi objawami zaburzeń przepływu krwi żylnej

Hormon płciowy estrogen odgrywa szczególną rolę w rozwoju żylaków u kobiet. Jego działanie prowadzi do dolegliwości takich jak przyrost masy ciała, depresja, obrzęki, senność, suchość błon śluzowych. Hormon ten zwiększa przepuszczalność małych naczyń. Płyn z łatwością opuszcza krwiobieg, krew staje się mniej płynna. Nadmiar płynu gromadzi się w otaczających tkankach. Czynniki te przyczyniają się do rozwoju zastoju w naczyniach kończyn dolnych.

Powody zwiększania estrogenu u kobiet:

• Brak równowagi w produkcji estrogenu i progesteronu. Występuje w wyniku obniżenia poziomu progesteronu w organizmie kobiety;
• Przewlekły stres. Podczas stresu organizm wytwarza kortyzol, który z kolei hamuje syntezę progesteronu;
• Ciąża. W czasie ciąży zwiększa się ilość estrogenu w organizmie kobiety;
• Stosowanie antykoncepcji. Żylaki występują jako efekt uboczny przyjmowania tych leków;
• Choroba wątroby, ponieważ estrogen jest usuwany z organizmu przez wątrobę. Ze swoją słabą funkcją hormon ten gromadzi się w organizmie;
• Związane z wiekiem zmiany poziomu hormonów również prowadzą do zaburzenia równowagi hormonów płciowych z przewagą estrogenu.

Osobno na przyczyny powstawania żylaków należy zwrócić uwagę na nadwagę oraz predyspozycje genetyczne do tej choroby. Jeśli z nadwagą można i należy walczyć w trosce o zdrowie w ogóle, to nie można zapobiec predyspozycjom genetycznym. W wyniku tych czynników żylaki stały się znacznie „młodsze” i obecnie często występują u dziewcząt w wieku 16–20 lat.

Pełna funkcja wątroby jest ważna dla utrzymania prawidłowego poziomu hormonów. Oprócz usuwania nadmiaru hormonów bierze udział w syntezie substancji - prekursorów progesteronu i estrogenu. Aby usprawnić jego pracę, konieczna jest aktywność fizyczna, dobre odżywianie i minimalizacja wchłaniania toksycznych substancji do organizmu.

Leczenie żylaków tradycyjną medycyną

Leczenie żylaków nóg lekami jest najskuteczniejszym sposobem, który jest odpowiedni dla prawie wszystkich pacjentów. Szeroka gama leków pozwala dobrać bardziej odpowiedni lek do długotrwałego leczenia.

Lecznicze metody leczenia żylaków nóg

Venotonics to jedne z najbardziej skutecznych leków stosowanych w leczeniu tej choroby. Venotonics to leki zwiększające napięcie żył i lepszy odpływ krwi z żył.

Tabletki te mogą zapobiegać tworzeniu się charakterystycznych żylaków i guzków.

Nakładanie maści

Najlepszym sposobem leczenia żylaków nóg jest podejście zintegrowane, które obejmuje leki w postaci tabletek, a także stosowanie żeli i maści do zewnętrznego leczenia obszarów problemowych.

Maść na żylaki nóg pomaga również poprawić przepływ krwi i zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi.

Te fundusze są zalecane do stosowania tylko po konsultacji z lekarzem, który również określi czas trwania leczenia i schemat.

Nie stosuj samoleczenia - może to dodatkowo zaszkodzić i tak już złemu stanowi pacjenta.

Konsekwencje żylaków.

Żylaki mogą prowadzić do rozwoju owrzodzeń troficznych nóg, zakrzepicy żylaków, zakrzepowego zapalenia żył, zatorowości płucnej (natychmiastowej śmierci) w trakcie pozornie pełnego zdrowia.

Skomplikowane stadia żylaków wymagają interwencji chirurgicznej. Chociaż żylaki najczęściej dotykają kobiety, mężczyźni również cierpią na tę chorobę, głównie z przyczyn dziedzicznych.

Na stole operacyjnym może pojawić się mężczyzna w wieku poniżej 40 lat, a do wyleczenia go z żylaków stosuje się radykalne środki - usuwa się chore żyły.

Usunięcie żylaków jest łatwe.

W pachwinie chirurg wykonuje nacięcie, w którym do żyły udowej wpływa duża żyła odpiszczelowa dotknięta żylakami. Żyłę odsłania się, zawiązuje i wycina, a następnie wykonuje się drugie nacięcie na kostce. Za pomocą specjalnej metalowej sondy, którą wprowadza się do światła naczynia, usuwa się całą powiększoną żyłę.

W przyszłości, przy prawidłowej technologii operacji, nawroty nie będą obserwowane. Dopływ krwi do nogi jest rozprowadzany do innych naczyń, a po 2 tygodniach wszystko zostaje całkowicie przywrócone.

Czynniki ryzyka predysponujące do rozwoju żylaków.

• Genetyka i patologia tkanki łącznej;
• Kobieta;
• Przyjmowanie leków hormonalnych: progesteronu, estrogenu;
• Ciąża;
• Wiek: częściej po 50 roku życia;
• Nadwaga i brak aktywności fizycznej;
• Długotrwałe stanie w pozycji wyprostowanej (praca stojąca: fryzjerzy, sprzedawcy, nauczyciele itp. );
• Otyłość.

Objawy i oznaki żylaków i przewlekłej niewydolności żylnej.

Objawy żylaków	Znaki zewnętrzne
Bolące bóle	Telangiectasia
Ciężkie nogi	Żyły siatkowate
Zmęczenie	Żylaki
Opuchlizna	Zakrzepowe zapalenie żył
Swędząca skóra	Hiperpigmentacja
Dyskomfort nóg	Krwawienie węzła urazowego
Skurcze mięśni łydek	Owrzodzenie

Opcje leczenia żylaków.

Wybór leczenia zależy od średnicy i rodzaju żylaków

• Żylaki żył odpiszczelowych
• Terapia lekowa
• Elastyczna kompresja i bandażowanie nóg
• Skleroterapia iniekcyjna
• Skleroterapia piankowa
• Terapia laserowa
• Miniflebektomia

Drogie kobiety, żylaki mogą na zawsze owinąć Cię w długie spódnice i spodnie. Jeśli pigułki i maści nie są w stanie przywrócić normalnych nóg, pozostaje jedyny pewny sposób na usunięcie rozszerzonych żył. W jaki sposób i gdzie to tylko po konsultacji ze specjalistą flebologiem. Żyły można teraz leczyć chirurgicznie bez hospitalizacji, bez znieczulenia, bez nacięć, z dużą precyzją. Musisz tylko zrobić krok w kierunku swojego zdrowia.

Szczegółowe informacje na temat żylaków, objawów, zapobiegania chorobom, specjalnych ćwiczeń, metod leczenia i niezbędnego odżywiania można znaleźć na stronie internetowej: ovaricoze. ru

Jak żylaki manifestują się we wczesnych stadiach. Dlaczego jest niebezpieczny

Z reguły żylaki siatkowate są bezbolesne. Dlatego najczęstszymi dolegliwościami, które pacjenci zwracają się do lekarzy, są wady kosmetyczne - widoczne żyły siatkowate.

W rzadszych przypadkach pojawieniu się takiej siatki na żylaki towarzyszy pieczenie lub inne zmiany wrażliwości skóry.

Oprócz tych objawów objawia się pierwszy etap żylaków:

• ciężkość nóg;
• zwiększone zmęczenie nóg;
• skurcze mięśni kończyn dolnych, szczególnie w nocy;
• swędzenie w miejscu pojawienia się sieci naczyniowej;
• obrzęk stóp i nóg.

Aby zapobiec postępowi choroby, konieczne jest terminowe rozpoczęcie leczenia

Dlatego ważne jest, aby w odpowiednim czasie skonsultować się z flebologiem, angiologiem lub chirurgiem naczyniowym, który powie Ci, co zrobić z takimi formacjami skórnymi. Na początek specjalista przeprowadzi badanie i przepisze niezbędne dodatkowe badania, które pomogą zidentyfikować przyczyny pojawienia się gwiazdek lub siatek, a także ustalić stopień upośledzenia krążenia żylnego

Aby określić stopień zmian naczyniowych i ich niewydolność wykonaj:

• pełna morfologia krwi (pokazuje, czy pacjent ma niedokrwistość lub trombocytopenię);
• biochemiczne badanie krwi (wykrywa zaburzenia krzepnięcia krwi lub czynność wątroby i nerek);
• ogólna analiza moczu (wykrywa problemy z nerkami);
• USG naczyń - angioscanning dupleksowy (ujawnia patologię ściany naczyniowej i zaburzenia przepływu krwi);
• Flebografia rentgenowska z kontrastem (określa lokalizację zmian żylnych i stopień upośledzenia ich funkcji).

Jeśli nic nie zrobisz po wykryciu pierwszych oznak żylaków siatkowatych, możliwe jest:

• przystąpienie do stanu zapalnego i rozwój zakrzepowego zapalenia żył powierzchownych kończyn dolnych;
• przejście procesu patologicznego z powierzchownych żył kończyn dolnych do głębokich;
• zakrzepica naczyń żylnych. Jeśli zakrzepica występuje w naczyniach żylnych głowy, jest niebezpieczna dla udarów i zakrzepicy zatok;
• choroba zakrzepowo-zatorowa tętnic płucnych jest śmiertelnym powikłaniem, które występuje na skutek oddzielenia się skrzepu krwi od ściany naczynia i zablokowania światła tętnic płucnych.

Jeśli zignorujesz pojawienie się początkowych żylaków siatkowatych i nie rozpoczniesz leczenia na czas, choroba będzie postępować. Wtedy rozwój komplikacji stanie się nieunikniony.

Zapobieganie

Nie zapomnij o środkach zapobiegawczych. Aby zapobiegać, musisz poświęcić czas na sport.

Unikaj nadmiernego wysiłku fizycznego. Noś wygodne buty na niskim (do 4 cm) obcasie. Pamiętaj, że gorące kąpiele, kąpiele i sauny mają niekorzystny wpływ na zdrowie nóg.

Przestrzeganie tych prostych wskazówek pomoże zapobiec rozwojowi tej choroby:

1. staraj się pozbyć złych nawyków - spożywanie alkoholu i palenie negatywnie wpływają na stan Twoich naczyń krwionośnych;
2. terapia kompresyjna - nosić pończochy, rajstopy i podkolanówki medyczne;
3. dieta, kontrola wagi (osoby z nadwagą częściej cierpią na żylaki), wykluczenie tłustych mięs i drobiu, rezygnacja z pikantnych i słonych potraw, uwzględnienie w diecie warzyw i owoców;
Masaż
4. - nabądź nawyku lekkiego masażu stóp po ciężkim dniu w pracy, pomoże to odprężyć się i poprawi naturalne krążenie krwi w organizmie.

Każdej chorobie zawsze łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. Bądź zdrów!